Mit meiner Zusatzausbildung in Verhaltenstherapie liegt der Schwerpunkt meiner psychologischen Arbeit auf der Beobachtung Ihres Erlebens und Verhaltens. Frühe Lernerfahrungen prägen häufig automatische Denk- und Handlungsmuster, die sich an Gefühlen, Bedürfnissen und inneren Bewertungen orientieren.

In der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) betrachten wir diese unterschiedlichen Erlebensebenen – Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Verhalten – sowie ihre Wechselwirkungen. Veränderungen auf einer dieser Ebenen führen oft zu neuen Erfahrungen und ermöglichen nachhaltige Entwicklung.

Zur Förderung von bewussterem Erleben nutzen wir achtsamkeitsbasierte Methoden vor allem in der Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) und Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Diese Ansätze helfen dabei, innere Prozesse wahrzunehmen, Abstand zu gewinnen und das Gefühl zu haben, aus dem eigenen „Hamsterrad“ auszusteigen.

Eine verbesserte Wahrnehmung und Akzeptanz von Gefühlen, Gedanken, Körperempfindungen und Handlungsimpulsen unterstützt dabei, aus reaktiven Mustern auszutreten und flexibler auf Herausforderungen zu reagieren.

Warum fällt das oft so schwer? Ein entscheidender Faktor ist das Vermeidungsverhalten, das viele psychische Beschwerden – etwa Angststörungen, Depressionen oder Stresssymptome – aufrechterhält. Es ist nur menschlich, unangenehme Emotionen vermeiden zu wollen. In der Therapie spielt daher die Exposition eine zentrale Rolle: Wir nähern uns schrittweise belastenden Situationen – gedanklich, im Alltag oder auch spielerisch – und prüfen gemeinsam: Passiert wirklich das Befürchtete? Und wenn nicht – wie verändert das Ihr Erleben?

Auf Grundlage der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) fördern wir eine annehmende und mitfühlende Haltung gegenüber schwierigen Gefühlen, Situationen oder auch traumatischen Erfahrungen. So entsteht Raum für Veränderung, Selbstfürsorge und eine neue, wertorientierte Art, mit sich selbst und anderen umzugehen.